Faktoren wie dein Gewicht, deine Größe, dein Alter oder dein Geschlecht können deine Zeiten zwar beeinflussen, sind aber nicht entscheidend. ... Wenn ein Fußgänger sich mit 5,4 km/h bewegt, dann wirst Du es doch wohl schaffen, ein Kilometer in 3 Minuten zu laufen. Lauftraining für dein Ziel: Tipps & Trainingsplan für 10 km 214 Lauftraining mit Spaß und Erfolgsgarantie – unsere Experten verraten, wie du einsteigst, was du tun musst, um schneller zu werden und wie du mit Laufen abnimmst. kannst du deine Zielzeiten für 2, 3, 5, 10, 15, 20, Halbmarathon, 25, 30 km und Marathon bestimmen. Ist Ihr nächster Lauf oder Wettkampf ein 10-km-Lauf, ein Halbmarathon, ein Marathon oder ein noch längerer Lauf? Vorbereitungszeit für einen 10-km-Lauf . Wer auch nicht gut mit dem sehr hohen Tempo auf den kurzen Strecken bis 600 m zurecht kommt, sind die relativen Anfänger. Die schnellsten Männer erreichen Zeiten um 27 Minuten, das entspricht 6,2 m/s oder 22 km/h. Die unten beigefügte Tabelle (zum Downloaden und Ausdrucken!) Gute Zeit bei 10 km lauf: Hallöchen wollte mal hören was ihr bei euren 10 km erfahrungen so ge laufen seit. Wettkampfzeiten-Tabelle – Laufzeitprognosen und Wettkampfzeiten abschätzen: Hier … Ausdauer-Herausforderung Bestzeit beim 10-Kilometer-Lauf. Bei Olympischen Spielen steht der 10.000-Meter-Lauf für Männer seit 1912 im … Laufanfänger mit sportlichem Hintergrund schaffen mit diesem Trainingsplan innerhalb von 12 Wochen ihren ersten 10-Kilometer-Lauf ohne Pause. das übliche ist ja, nudeln am vorabend und weißbrot mit marmelade zum frühstück und dann direkt vor dem lauf nichts mehr essen. So lassen sich mögliche Risikofaktoren ausschließen. > Erster 10-km-Lauf leicht gemacht > Für mehr Energie und Ausdauer: Ernährung für Läufer > Fazit: Spaß soll es machen . Schließen. Für den Frühlingslauf in Borken hielt ich eine Zeit von 47 Minuten auf 10 Kilometern für realistisch. An die Sportlehrer: 1km Lauf - Welche Zeiten und Zensuren für Klasse 11/12? Die Zeiten beim Laufen sind vor allem vom Trainingszustand abhängig. Es ist eine überschaubare Distanz, die Sie als Laufeinsteiger in relativ kurzer Zeit schaffen können. Ziel von Marco Krahl, Textchef: 1 0 Kilometer laufen unter 45 Minuten. Die ersten Kilometer solltest du den Puls und die km-Zeiten im Auge behalten und, wenn nötig, korrigieren. 10 km 15 km 20 km 21.1 km 25 km 30 km 35 km 40 km 42.2 km; km/h 1 km 5 km 10 km 15 … Ich programmierte meine Forerunner 220 also auf eine Pace von 4:48 min/km für die ersten fünf Kilometer und auf 4:36 min/km für die zweiten fünf. 10-km-Rennen. An die Sportlehrer: 1km Lauf - Welche Zeiten und Zensuren für Klasse 11/12? So holen auch Sie auf 10 Kilometer einige Minuten heraus. ), aber erst am Abend! Die schnellsten Frauen erreichen Zeiten um 30 Minuten, das entspricht 5,6 m/s oder 20 km/h. Shopping-Tipp: Besuchen Sie doch auch unseren günstigen Läufershop mit Laufschuhen und Bekleidung bekannter Marken sowie Zubehör, Nahrungsergänzung und mehr! Aber es muss gar kein Marathon sein, auch wenn du bei einem 10-km-Lauf nach der Hälfte eingebrochen bist, hatte das zum Teil mit dem Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel zu tun. In die erste Spalte tragen Sie die Kilometer-Angaben ein, zu denen Sie sich Zwischenzeiten und Endzeiten wünschen. Wie schnell in welchem Alter? Aber was mache ich in meinem Fall wenn der Lauf erst um 20:30Uhr losgeht?? ... Hallo, ich habe nächste Woche einen 10 Km Lauf (mein Erster! : Hallo zusammen, weis gar nicht genau ob das Thema hier richtig untergebracht ist!? Etwas komplizierter wird dies bei "krummen" Werten Läuft man zum Beispiel 10 km in 48 Minuten sieht die Rechnung wie folgt aus: 48 min / 10 km = 4,8 min / km Nun müssen wir die 0,8 Minuten in Sekunden umrechnen: 0,8 min * 60 = 48 Sekunden Der Pace beträgt also 4:48 min / km.